レシピで栄養計算

数量、スプーン、カップに対する重さの目安

  • 食品名数量:重量
  • かぶ1個:80g
  • かぼちゃ1個:1200g
  • カリフラワー1個:500g
  • キャベツ1個:1200g1枚:50g
  • きゅうり1本:100g
  • グリーンアスパラガス1束:100g1本:20g
  • ゴーヤ1本:250g
  • ごぼう1本:150g
  • 小松菜1束:210g
  • さやいんげん1本:7g
  • 絹さやえんどう1枚:3g
  • 春菊1束:200g
  • しょうが1かけ:12g
  • ズッキーニ1本:200g
  • セロリ1本:100g
  • 大根1本:1000g
  • たけのこ水煮1個:200g
  • 玉ねぎ1個:200g
  • とうもろこし1本:350g
  • トマト1個:150-270g
  • なす1個:80g
  • にら1束:100g
  • にんじん1本:150-200g
  • にんにく1片:8g
  • 根深ねぎ1本:110g
  • 白菜1株:2000g1枚:100g
  • パプリカ1個:150g
  • ピーマン1個:35g
  • ブロッコリー1個:300g1房:15g
  • ほうれん草1束:200g
  • 水菜1束:200g
  • もやし1袋:250g
  • レタス1個:300g1枚:30g
  • れんこん1節:180g
  • 蒟蒻1枚:250g
  • さつまいも1本:250g
  • 里いも1個:50g
  • じゃがいも1個:150g
  • 長いも1本:500g
  • えのきだけ1袋:100g
  • エリンギ1本:40g1パック:100g
  • しめじ1パック:100g
  • しいたけ1個:15g1枚:10g
  • まいたけ1パック:100g
  • マッシュルーム1個:10g1パック:150g
  • 厚揚げ1枚:70-150g
  • 油揚げ1枚:30g
  • 豆腐1丁:350g
  • 納豆1パック:50g
  • 精白米1合180ml:150g1カップ200ml:170g
  • 無洗米1合180ml:160g1カップ200ml:180g
  • もち米1合180ml:155g1カップ200ml:175g
  • ご飯茶碗1杯:140g
  • たまごM1個:50g
  • 鶏もも肉1枚:250g
  • 鶏むね肉1枚:180g
  • 鶏ささ身1本:40g
  • ベーコン1枚:20g
  • ハム1枚:20g
  • ソーセージ1本:15g
  • あじ1尾:150g
  • いか1杯:300g
  • いわし1尾:100g
  • えび1尾:30-60g
  • かじき1切れ:100g
  • かれい1切れ:100g
  • さけ1切れ:100g
  • さば1切れ:80g
  • さんま1尾:150g
  • たこ(ゆで/足)1本:150g
  • たら1切れ:100g
  • あさり(殻つき)1個:10g
  • はまぐり(殻つき)1個:30g
  • 帆立貝柱1個:20-50g
  • 食品名小さじ5ml大さじ15ml1カップ200ml
  • 5g15g200g
  • 5g15g200g
  • 5g15g200g
  • 食塩6g18g240g
  • 醤油6g18g230g
  • 味醂6g18g230g
  • 味噌6g18g230g
  • 上白糖3g9g130g
  • グラニュー糖4g12g180g
  • ざらめ5g15g200g
  • 水飴7g21g280g
  • 蜂蜜7g21g280g
  • ジャム7g21g250g
  • 牛乳5g15g210g
  • 生クリーム5g15g200g
  • 油・バター4g12g180g
  • ラード4g12g170g
  • ショートニング4g12g160g
  • 粉チーズ2g6g90g
  • 小麦粉(薄/強)3g9g110g
  • 片栗粉・上新粉3g9g130g
  • ベーキングパウダー4g12g150g
  • パン粉1g3g40g
  • ごま3g9g120g
  • ねりごま5g15g210g
  • すりごま2.5g7g100g
  • トマトピューレ5g16g210g
  • トマトケチャップ5g15g230g
  • マヨネーズ4g12g190g
  • ウスターソース6g18g240g
  • 中濃ソース6g18g240g
  • カレー粉2g6g80g
  • コーンスターチ2g6g100g
  • 脱脂粉乳2g6g90g
  • こしょう2g6g100g
  • 粉ゼラチン3g9g130g
  • ココア2g6g90g
  • 煎茶2g6g90g