[カルシウムの効能・効果]　多くが骨歯牙組織に存在し、リンやマグネシウムと共に骨を構成する重要な物質です。また血液凝固、神経鎮静、筋肉収縮作用、血液pHを微アルカリに維持する働きなどが知られています。

[カルシウムの詳細]　カルシウムは骨や歯を構成する成分です。また、心臓の作用や筋収縮にも関わっています。通常の食事から過剰症を招くことは殆どありませんが、大量に摂取し続けると結石などを招くことが知られています。また、カルシウムには他のミネラルとの理想的な摂取比率というものがあり、カルシウムとマグネシウムでは2対1、カルシウムとリンでは1対1と言われています。尚、カルシウムには脳神経の興奮を抑制する働きがあることから、イライラ解消に役立つとも言われています。しかし、人間の体はカルシウムが不足するとまず自身の骨を溶かして不足分を補うため、カルシウム不足がそのままイライラにつながっている訳ではないようです。

[使い方]

• 上記フォームの「検索」ボタンは成分値の範囲から該当する食品を出力し、「90%以上」ボタンは年齢性別から国が薦める摂取量をもとに90%以上の含有率(%)の食品で値の高い順に出力しています。含有率が同じ場合、順不同です。
• また、国が薦める基準値に関しては、推奨量があれば推奨量、なければ目安量、目標量と順に最適な値を自動的に選択しています。但し、含有率が高すぎる食品をそのまま摂取すると過剰症を招く可能性もあります。
• 「降順」「昇順」ボタンは年齢を入力してクリックすると全食品を対象に並び替えます。
• 弊サイトの計算セクションにおける「国の基準」リンク先では、詳細な基準値を固定することができます。
• 全食品とは「日本食品標準成分表」の全ての食品を対象にしているという意味です。
• 上記でプログラムによって出力された食品のリストは全てリンク先で更に詳しく調べることが出来ます。