湯葉(生)

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湯葉・生

「 湯葉・生 」100g中のカロリーは231kcalで、食事摂取基準にもとづく含有率は、11.55%です。また、耐容上限量が定められた栄養素の過剰はありません。
栄養バランス達成率 ★★☆☆☆☆☆☆☆☆12%
100g中の栄養価
順位栄養素含有率実際の含有量基準値過不足
1位モリブデン400%100μg推奨量25μg+75μg
2位87.5%0.7mg推奨量0.8mg-0.1mg
3位n-6系脂肪酸76.88%6.15g目標量8g-1.85g
4位n-3系脂肪酸56.88%0.91g目標量1.6g-0.69g
5位蛋白質43.6%21.8g推奨量50g-28.2g
更に分析 >>食事摂取基準

湯葉


加工湯葉(かこうゆば)である糸巻き湯葉及び巻き湯葉などが製造されるようになったのは江戸時代以降と言われていて現在では、栃木県の日光や京都などが生産地として知られています。湯葉汁と言われる濃度の濃い豆乳を用い、これを加熱するため平鍋に入れます。そこから出来上がる表面上に現れた皮膜が生湯葉で、これを竹串などですくい上げます。豆乳は沸点付近まで加熱し、出来上がった皮膜は、タンパク質及び脂質から構成されています。引き上げる湯葉は、十枚目までが良質とされていて、それ以降はだんだん褐色に変色し、見た目も品質も悪くなっていきます。通常、市場へ出回っているものは、十枚目までの皮膜で、薄い色をしたきめ細かいものが選ばれています。一般には、生湯葉を乾燥させた干し湯葉が流通しています。その干し湯葉の大半がタンパク質で構成されており、三割程度が脂質となっています。ただ、脂質が含有されているため、酸化による影響を受けやすく、保存期間も数ヶ月と、短いものとなっています。調理では、汁物や揚げ物、煮物などで使われるケースが多くなっていますが、精進料理などでもよく利用される食材となっています。生の湯葉は一枚凡そ三十グラム程度となります。
湯葉・生