さんま(皮つき・生)


  • 単品栄養価
  • 成分合計
  • カロリー

さんま・皮つき・生

「 さんま・皮つき・生」に関して1尾約150g中のカロリーを食事摂取基準で評価した場合、22.28%含有し、445.5kcalです。【旧2010年版では150g:465kcal、100g:310kcal】食品の栄養価としてこの基準に対し、最も多い値で含まれる1尾約150g中の栄養素は、ビタミンB12(962.5%:23.1μg)、次はビタミンD(406.36%:22.35μg)、そして、n-3系脂肪酸(354.38%:5.67g)、セレン(180%:45μg)、ナイアシン(88.75%:10.65mg)、となります。また、耐容上限量が定められた栄養素の過剰はありません。
栄養バランス達成率 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆0%
更に分析 >>

さんま


サンマ(秋刀魚)は、後方部に背びれと尾びれが位置し、腹部は白銀色で背部は青色をしています。細長い体を有し、体長三十センチ程度となります。下あごより上顎の方が長く、歯が極めて小さくなっています。オホーツク海周辺を夏から秋にかけて回遊し、冬になると沖縄より下へ南下する寒帯性の魚です。産卵期の秋になると太平洋岸を南へ下るため、沿岸に於いて漁獲されるに至ります。旬は秋で、特に北側で漁獲されるサンマは脂が乗っていて美味とされます。南へ下るほど味の質は落ちるとされていますが、これは脂肪が少なくなるためで、逆に脂肪が少ない分、さっぱりとしたものになります。またサンマは、カド、セイラ、サイラ、サザなどと地方によって異なる呼び方をされています。サンマはダツ目サンマ科の魚で、十五、六度程度の水温を好み、この水域で発生するプランクトンを餌にして生息しています。凡そ一年で成熟し、生涯で数回程度、産卵を行います。漁獲は、棒受網で行われた後、塩焼きや刺身といった調理が行われます。また、加工品では、みりん干しや開き干し、缶詰といったものがあります。日本では、日本海と北太平洋において漁獲されたサンマが多く食用にされています。
さんま・皮つき・生
別名:さいら