カリフラワー(花序・生)

  • cauliflower-100kcal
  • cauliflower-100g
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カリフラワー・花序・生

「 カリフラワー・花序・生 」1個約500g中のカロリーは135kcalで、食事摂取基準にもとづく含有率は、6.75%です。また、耐容上限量が定められた栄養素の過剰はありません。
栄養バランス達成率 ★★★☆☆☆☆☆☆☆23%
1個約500g中の栄養価
順位栄養素含有率実際の含有量基準値過不足
1位ビタミンC405%405mg推奨量100mg+305mg
2位葉酸195.83%470μg推奨量240μg+230μg
3位パントテン酸162.5%6.5mg目安量4mg+2.5mg
4位カリウム102.5%2050mg目安量2000mg+50mg
5位ビタミンB695.83%1.15mg推奨量1.2mg-0.05mg
更に分析 >>食事摂取基準

カリフラワー


アブラナ科アブラナ属に分類され、一・二年草本となります。原産地は地中海東部沿岸で、系統的にはブロッコリー同じで、キャベツの仲間となります。日本へ伝わったのは明治初期となりますが、当初は暖地において少し栽培されていたのみで、広く普及するには至りませんでした。別名ハナヤサイとも言います。茎が育って外葉が大きくなるにつれて茎頂部に未発達の蕾が沢山集まったものを形成します。この部分を花蕾(からい)といい、またこの花蕾を食用にされています。かつては急速にカリフラワーの需要が伸び、品種も早生や晩生といったものが沢山育成され、一年中供給されるようになりましたが、近年ではブロッコリーの急増により、減少しているとされます。主な品種では、スノートップやサマースノー、抱月や銀嶺といったものがあります。日本では白色の花蕾がほとんどを占めていますが、橙色や紫色といった品種もあります。栄養面におけるカリフラワーは、淡色野菜の中でもビタミンCをとても多く含有していて、更に通常ビタミンCを含む野菜は、加熱によって失われるのですが、カリフラワーの場合は、ゆでて加熱してもビタミンCをあまり失いません。そして、ビタミンCがもっとも多く含まれている箇所は、カリフラワーの茎の部分で、つぼみの約2倍ものビタミンCが含有されています。その他、タンパク質も野菜の中では多いほうと言われています。
カリフラワー・花序・生
別名:はなやさい