白菜/ハクサイ(結球葉・ゆで)


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白菜/ハクサイ・結球葉・ゆで

「 白菜/ハクサイ・結球葉・ゆで」に関して100g中の カロリーを国の基準で評価した場合、0.65%含有し、13k カロリーです。食品の 栄養価としてこの基準に対し、最も多い値で含まれる100g中の 成分は、ビタミンK(58%:87μg)、次は葉酸(17.5%:42μg)、そして、ビタミンC(10%:10mg)、カリウム(8%:160mg)、食物繊維(7.78%:1.4g)、となります。また、耐容上限量が定められた 成分の過剰はありません。
成分バランス達成率 ★☆☆☆☆☆☆☆☆☆5%
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白菜


ハクサイは、アブラナ科に分類される二年生植物のことで、原種はブラッシカ・ラパと呼ばれる植物でです。この原種は、古くから西アジアやヨーロッパなどに生えていた雑草で、農耕の発達に伴って、作物の種子に交じって移動したと言われています。白菜そのものは日本で冬の野菜として親しまれており、結球した品種が目立ちます。しかし、結球しないものも多く、こちらは小松菜やホウレンソウに外観が似ます。関東では半結球状の頭部の開くものも多く見られ、こちらは漬物に利用される傾向にあります。一般に、キャベツと同じように結球した葉が食されます。白菜の場合、キャベツに比較すると若干縦に長くなっています。
ハクサイ・結球葉・ゆで