サウナ浴

排泄を促すのに高い効果を示すものではサウナ浴と言われているものがあります。体内に蓄積した老廃物を排出して綺麗にする効果がありますが、最も注目すべき点は温熱刺激です。皮脂腺（ひしせん）や汗腺はこの温熱刺激によって、大きく開き、一気に体内に溜まった不要な物質を体外へ排出します。心臓から送り出される血液量も普段の五割以上増えると言われており、当然、腎臓の血流量も増加します。そのため、排尿量も増加し、更に体温が高くなることから、体内の老廃物の燃焼率も上昇します。サウナ浴には血液浄化作用があり、非常に有用で簡単なのですが、残念なことに心疾患を認められる方には不向きです。また、心臓が弱っている方なども同様ですが、健康上サウナに入っても問題のない方は、短時間から開始するのもいいかも知れません。サウナ浴の効果としては、上記の体内の老廃物の除去から、免疫力が亢進し、精神状態にも良い影響を与えるものと考えられます。これはα波と呼ばれている脳波が放出されるためです。 体を温まらせ、発汗を促すものでは塩風呂というものもあります。推奨される塩は粗塩で、適量を湯舟に入れてかき混ぜます。ただ、塩は一掴みの場合もあれば、一袋丸ごと使ってしまう人もおられるため、その使用量によっては刺激が体に生じることがあります。こういった場合は、入浴後にもう一度、洗い流す必要があります。