痩せる薬、運動、サプリメント

脂肪がどんどん取れるお薬というのはありませんが、重度の肥満者に使われるお薬はあります。マジンドールというものですが、これは食欲を抑えるもので、直接、脂肪を取り除くわけではありません。ただ、このお薬だけでの治療を行うのではなく、やはり、食事制限や適度な運動も併用されることになります。また、ダイエットリバウンドを和らげる目的でも使用されます。 ダイエット停滞期で必要な運動は、３００kcal程度ですが、このカロリーを消費するのに適した痩せる運動は、有酸素運動です。ダンベルやバーベルを使って、各筋肉を使う運動より、縄跳び、歩行、水泳、自転車などの全身を使って少し汗ばむ程度の運動の方が効率的です。バーベルやダンベルなどの運動は、筋肉中のグリコーゲンを使い、それでも足りなければ血中のブドウ糖をエネルギー源にします。つまり、体脂肪をエネルギー源としないのです。反対に、有酸素運動だと、グリコーゲンからブドウ糖へ、ブドウ糖が使えなくなると、体脂肪を燃焼してエネルギー源とします。また、体脂肪が使われるようになるには、個人差はあるものの、大体１５分前後かかり、３０分過ぎた当たりから、エネルギー源はほとんど体脂肪になりますので、３０分以上は有酸素運動ダイエットをしたいものです。体脂肪を燃焼させるには、休むことなく一定時間連続して運動することが大切です。そして、運動によって得た筋力は、三日間持続しますので、三日以上間隔を空けずに痩せる運動（有酸素運動）をすることが、コツになります。 食生活に関してですが、脂質や炭水化物の吸収を阻害する食物を摂取するよう心がければ十分だと思います。もちろん、消費カロリーを超えない程度の摂取カロリーにしなければならないのは当然でありますが。また、ビタミンやミネラルなどの人間の体にとって必要不可欠な栄養素は最低限摂取すべきです。その他、脂肪や糖質の吸収を阻害するサプリメント、また脂肪や糖質の代謝を高めるビタミンの摂取も効果的です。ダイエットとは、本来適度な運動が基本で、次に消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大切です。痩せるサプリメントでは、ガルシニア、共役リノール酸、コレウス・フォルスコリ、シトラス・アランチウムといったものがあります。