ダイエットをしていると、最初は一気にやせて、時間の経過と共にだんだん減量できなくなってくるダイエット停滞期のような時期が出てきます。これは、人間の体が、少ないエネルギーで体重を落とさずに生命を維持しようとするからです。この時期に、ダイエットを辞めてしまう人は意外に多いと思います。また、この時期の体重が、そ... Read more

１calは、１gの水を１度上げるのに要する熱量で、人間の場合は、その千倍のkcalを使います。また、タンパク質と糖質の熱量は、１gで、４kcal、脂質が１gで、９kcalになります。ダイエットカロリーコントロールがなぜ必要かというと、それは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスがよければ肥満にならないから... Read more

最初に意気込んでダイエットをやるのはいいのですが、単調な生活パターンにだんだん飽きてしまったことは、ダイエット体験者なら誰でもあるように思います。ダイエットとは、そういう傾向がありますね。有酸素運動ダイエットがいいのは確かですが、ウォーキングも時間がかかる割りに、消費カロリーは少ないものです。通常、一時間... Read more

現代社会では、比較的、夜遅くまで起きている方が多いのではないでしょうか。朝はギリギリの起床になってしまうこともしばしば。そのため、朝食を抜いてしまう方も多いようです。もちろん、朝食と言えども食べ過ぎては意味ないのですが、実は、朝食を食べない生活習慣は、肥満の原因になってしまいます。朝食を食べない方は、夕食... Read more

体脂肪の標準は、男性で１６％前後、女性で１８％前後とされています。肥満とされる体脂肪は、男性で２５％、女性で３０％以上に該当する人のことを言います。実は、体脂肪というものが見た目には分からないのが現実です。太っていても何かスポーツをしていて、実際には、脂肪比率の低い人がいます。反対に、痩せているように見え... Read more

かつてエンドルフィンと呼ばれる物質の分泌を促進する作用を持つ神経と甘味を伝達する神経がつながっているのではないかと言われていたこともありましたが、現在、エンドルフィンは痛みに関わる鎮静作用を有するものの、快感の領域にあまり関与してないというのが通説になっています。エンドルフィンは脳内へ悪影響を及ぼす物質の... Read more

油を使う調理では、そのカロリー摂取量が気になるところですが、網焼きなどを利用すると油が下に落ちますので、摂取カロリーを減らすことができます。特に肉類などは厚めに切ると油が下に落ちませんので、薄く切るのがコツとなっています。また、電子レンジを使える食材などは、積極的に電子レンジを活用した方が減量に役立ちます... Read more