副作用は薬の投与によって引き起こされる現象ですが、この薬はいわゆる化学薬品のことを言います。一般に、副作用がまったくない薬はそれほど多くなく、強い効果が得られる薬ほど、副作用も重大なものとなっていきます。薬は本来自然でない異物であるため、人間の体の中に取り込むべきものではないとされています。いわゆる痩せ薬... Read more

間食は、基本的に肥満になりにくいのですが、これは一日で摂取するカロリーの合計が、間食がない場合と同じ場合のみの話です。一日の合計カロリーが２０００kcalである場合、１０００kcalを二回に分けて摂取するより、５００kcalを四回に分けて摂取する方が肥満になりにくいということです。ただ、俗にいう間食は、ス... Read more

ダイエット方法には様々なものが薦められていますが、絶食或いは何か一品のみを提唱するものは、一般的に疑問視されています。一日一食といった方法もありますが、摂取カロリーを消費カロリーが上回っていれば痩せて行くのは当然です。その代わり、耐え難い空腹感を味わうことになりますが、普通は一日三食で、朝を多く、夜を少な... Read more

酢の物、特に海藻類が良いとされていて、他にも牛乳などが前菜に適していると言われています。食事に関して言えば、血糖値を上昇させる原因となる炭水化物はGI値も高く、脂肪蓄積を促進してしまいます。つまり、最初にパンやご飯を食べるのは、低インスリンダイエットにおいて好ましくない順番といえます。最初に食べるものは、... Read more

減量するには、運動と食事を共に行った方がその効果は高く、運動或いは食事のみよりも体重は減少していきます。一般には食事への意識が七割程度で、運動が三割程度と言われています。ただ、運動によって消費カロリーを増加させようと思っても、意外に消費カロリーが少ないものです。一グラムの脂肪が凡そ九キロカロリーぐらいと言... Read more

夜遅い食事は肥満の原因になりますが、特に就寝前の食事はよくないとされています。食事は朝や昼の量を増やして、夜は少な目がいいとされています。また、一日で食べる量は増やさないで、食事の回数を増やすのもコツの一つです。これは、なるべく空腹感を体に感じさせないことで、脂肪の蓄積を防ぐからだと言われています。人間の... Read more

野菜の代用として野菜ジュースを用いるケースが多くなっている現代ですが、通常の野菜の摂取より特に食物繊維が少ないものとなります。また、野菜ジュースでは食事の際にあまり噛むこともなく、量から考えても満腹感が得られるような食品とはいえません。ただ、野菜がどうしても嫌いだとかいった理由があるのであれば、野菜の代用... Read more

外食では、洋食より和食の方が低カロリーとされていて、主食（しゅしょく）、主菜（しゅさい）、副菜（ふくさい）が揃っているものが理想的とされています。和風麺を用いた定食では、とかく主菜がない場合が多く、その上野菜も不十分となるケースが見られます。低カロリーなのが特徴ですが、メニュー不足のため、選ぶ際も注意が必... Read more

ダイエットでは、自分の体を動かすことが大切です。例えば、エレベーターの使用やエスカレーターを使うのを控えて歩いたり、階段を上ったりすることが薦められています。そして、毎日続けて気軽にできる運動を選ぶことが重要です。有酸素運動では水泳などが薦められていますが、プールなどは毎日通うことが困難です。そのため道具... Read more

アミノ酸の一種であるトリプトファンは、脳内においてセロトニンを生成します。トリプトファンは必須アミノ酸であるため、人間の体内では合成できない成分です。そのため食物として摂取する必要があります。トリプトファンを多く含む食品では肉や大豆といったものがありますが、大豆の場合、肉の半分程度しか含有されていません。... Read more